Tag-Archive for ◊ dimineata ◊

26 Mar 2014 Cinci pasi catre echilibrul interior
 |  Category: PR idei  | Tags: , , ,  | One Comment

 

Da, imi place cafeaua. Imi plac diminetile alaturi de o cafea buna, Coldplay si laptopul deschis pe paginile mele preferate. In principal pe pagina mea de PRCafe. Poti da un like aici ca nu ma supar  : )

Anda Pacurar, psihoterapeut, ne invita sa constientizam care este efectul cafelei in viata noastra si cum ne poate aduce echilibrul interior.

     villeroyboch_newwave_caffeCafeaua este un produs care invita la socializare, stimuleaza simturile si ne ajuta sa ne facem ordine in minte, mai rapid. Toate aceste calitati favorizeaza demersul de cladire a echilibrului interior si reamintesc de necesitatea mentinerii contactului cu sine, cu cei din jur, cu mediul, cu simturile si cu sentimentele.”- Anda Pacurar, psihoterapeut.

Unul dintre cele mai dificile exercitii pentru un om este sa fie conectat cu el insusi, cu ceea ce simte, gandeste, cu senzatiile din corp si cu mediul inconjurator. Sa fie conectat cu prezentul si sa accepte ceea ce simte, gandeste, traieste. Sa se accepte neconditionat pe sine si sa-i accepte pe ceilalti. Traim o viata pe repede inainte, momentele de relaxare si distractiile le consumam compulsiv, mai mult pentru ca avem undeva in minte ideea de a echilibra responsabilitatea cu relaxarea. Si totusi, la final, cel mai frecvent sentiment resimtit este oboseala.

Starea de bine, echilibrul, sunt alcatuite din placerile, ritualurile de zi cu zi. Pentru a fi echilibrati e nevoie sa functionam in 5 sarcini ale vietii: 1524478_597390083648346_168519609_omunca, iubirea, prietenia, sinele si spiritualitatea – sensul pe care il dam vietii. Le bifam pe toate, dar cat de conectati suntem cu ceea ce facem? Anda Pacurar, psihoterapeut, a recomandat in cadrul evenimentului NESCAFE Coffee Talks, cinci pasi catre echilibrul interior:

 1.    Conectarea cu tine

Dimineata este cel mai bun moment: savurezi o cafea, un mic dejun, te bucuri de noul inceput, iti aranjezi in minte ziua.  Agenda zilei nu se face niciodata seara inainte de culcare pentru ca risti o insomnie. Totusi, dimineata este un gest util pentru ca va da predictibilitate zilei. Iar predictibilitatea ne confera o stare de confort.

 2.     Conectarea cu mediul

53708_602088666511821_491691690_oAdesea suntem atat de grabiti si preocupati de problemele nostre cotidiene, incat uitam sa ne bucuram de ce avem in jur. Momentele de conectare cu mediul, precum o scurta inviorare cu geamurile larg deschise, exercitii de respiratie, o plimbare fara casti in urechi sau rasaritul privit pe indelete, ne ajuta sa ne stimulam simturile, sa ne relaxam musculatura sa ne oxigenam, iar toate acestea au efect benefic asupra creierului.  Pe de o parte, un corp relaxat nu produce ganduri anxioase, iar pe de alta parte, expunerea la lumina stimuleaza producerea serotoninei, hormonul fericirii.

3.    Conectarea cu ceilalti

In fiecare zi, in fiecare saptamana intalnesti oameni. Cu cati dintre ei chiar vrei sa te intalnesti sau sa impartasesti lucruri2014-03-14 21.52.14? Pentru prietenie, pentru relatiile in general,  este necesar un efort constient. Iti propui sa relationezi, nu consumi relatiile pasagere aflate la indemana. Poti avea o zi din saptamana in care te vezi cu  o persoana draga sau mai multe. Prietenii nu sunt doar persoanele care sar la nevoie, sunt cei impreuna cu care te bucuri, incerci lucruri noi, construiesti amintiri.

4.    Conectarea cu sentimentele

Un mesaj, un gand, un moment impartasit cu o persoana fata de care ai sentimente pozitive. Avem nevoie de relatii pozitive, de oameni care ne sunt dragi sau pe care ii iubim si fiecare dintre noi a trait la un moment dat o astfel de relatie. Conectarea cu aceste persoane ne ajuta sa ne conectam cu sentimente pozitive care vor creste imunitatea psihica. Chiar daca nu ne putem proteja de unele probleme, putem sa ne dezvoltam aceasta imunitate, care ne ajuta atunci cand suntem in fata unor provocari. Ne ajuta, desigur, si sa stim ca avem pe cine sa ne bazam.

11778_493917097328979_132541153_n 5.    Conectarea cu simturile

Este important sa iti faci timp sa te bucuri de ceea ce gusti, mirosi, vezi, auzi, atingi. Creierul are nevoie sa fie stimulat pentru a produce senzatii in restul corpului. Stimularea pozitiva a simturilor poate fi un excelent intaritor al imunitatii psihice si un tratament accesibil si fara efecte secundare in stari de dezechilibru (anxietate, depresie, stres). Fiecare are mai dezvoltat unul dintre simturi. Gustul si mirosul sunt simturile la care cei mai multi sunt sensibili, iar stimularea lor produce efecte imediate in creier si acea gratificare imediata. Cafeaua, spre exemplu, e considerata un puternic stimulent pentru ca atinge si gustul si mirosul. Aroma este resimtita prin ambele simturi.

 

 

 

14 Mar 2014 Dimineata mea
 |  Category: Ganduri  | Tags:  | Leave a Comment

2014-01-20 15.38.18Imi plac diminetile si mi-era dor de ele. Atat de dor incat dupa ce mi s-a terminat contractul minune, a doua zi dimineata m-am trezit la 4 jumate pentru ca imi era dor sa imi beau cafeaua linistita in bucataria mea, ascultand Coldplay si Nouvelles Vague.

Imi venea sa ma bat cand mi-am dat seama cat este ceasul, dar am zambit si mi-am facut cafeaua. Imi era prea dor.

Am mai scris despre diminetile mele. Imi place sa ma trezesc cu noaptea in cap, cam pe la 6 de obicei, si sa scriu. Pana pe la ora 9 jumate mi-am facut deja trei sferturi din treburile de peste zi.

Scriu articole dimineata, trimit mailuri, fac prezentari in PPT si tot soiul de chestii din astea de nu necesita telefoane sau discutii. Apoi abia ma dezmeticesc si pot iesi din casa linistita.

Pentru ca imi place linistea de dimineata, imi place aerul si imi place lumina de dimineata. Si faptul ca nu nu suna telefonul.

Iar acum, de cand m-am eliberat de acel contract si in sfarsit am semnal la telefon, am cam rupt telefonul in paispe si ma vad cu o multime de oameni. Chiar ma gandeam aseara ca ajung acasa numai pe la ore tarzii, gen 9, 10 seara. Inainte ajungeam la 6. Dar imi placeeeeee

26 Apr 2013 Dimineti de primavara
 |  Category: Ganduri  | Tags: , , ,  | Leave a Comment

482376_509359482433331_1496266033_n
Imi place primavara. Imi place cand e cald afara si pomii infloresc. Imi place chiar si in mijlocul asfaltului din Bucuresti. Cand soarele rasare asa pe dupa blocuri si vezi cum incep sa se deschida geamurile unul cate unul. Dar cel mai mult imi plac diminetile la curte. Mai cu un cocos cu cucurigul lui, mai o gaina care sa zburleste. Si…linistea aceea care te face sa fii vesel orce ai avea de facut in ziua aia.Imi plac mesele in gradina. Florile pline cu roua, pomii infloriti si cafeaua fierbinte. Priviri catre orizont si discutii vioaie la cafea sau laptele cald.

Da, e clar imi plac diminetile. In special cele de primavara.

14 Apr 2013 Cafeaua mea, diminetile mele
 |  Category: Personale  | Tags: , ,  | 2 Comments

Frumos afara. Frumos inauntru. A venit vremea pentru bicicleta, pentru iesiri in parc, pentru bere la terasa, pentru inghetata. Imi scot usor usor pantofii de vara din sertar si ma pregatesc de vremea frumoasa.

La asta ma gandesc acum la cafea. Toti avem un ritual cand ne bem cafeaua. Ma trezesc la 6 dimineata. Mult prea devreme penru orice. Dar imi place sa ma trezesc atat de devreme. Cand toata lumea doarme si am timp doar pentru mine. In timp ce fierbe apa de cafea ma spal pe dinti si apoi dimineata este doar a mea. Am tabieturi deja. Imi place cafeaua fiarta la ibric. Ibric de arama si cafeua preferata. Am eu una care imi place mult, o gasesc doar la Mega image si are o aroma tare speciala, ceva marocan. Dar e altfel. Nu mai suport cafeaua Jacobs. Inainte beam Tchibo, acum am descoperit aceasta cafea de vreun an incoace si o ador.

cafea dimineata

In bucataria mea, cu televizorul pe VH1 si cafeaua fierbinte si aromata. Ce-ti poti dori de la o dimineata? Pana sa ma marit, nu aveam televizor in bucatarie si ascultam muzica pe youtube. Acum ascult VH1.

Si privesc pe geam, scriu, citesc pe net tot felul de chestii. Am o ora a mea in care sa nu fac nimic. E ora mea si o iubesc. Apoi incep sa muncesc asa dis de dimineata cum imi place mie.

Imi plac diminetile, imi place cafeaua. In fiecare zi imi beau cafeaua din alta cana. Fiecare cana imi aminteste de cate ceva. Cana mea de la Chocolate Museum, cana mea de la Porphyras, cana mea Starbucks editie limitata din China, cana mea din Disneyland, cana mea din Petrovac.  In poza eram la Pensiunea Gluma langa Plitvice. Si in vacanta mi-am respectat ritualul de cafea.

Am vreo 10 cani care imi sunt dragi. Si le mai rotesc pentru ca mai am in debara si altele. In fiecare zi sunt cu alt prieten sau in alta parte din lume. Si e tare frumos!

15 Oct 2012 Ce saptamana vesela!
 |  Category: Ganduri  | Tags: , ,  | Leave a Comment


Nu stiu de ce ma trezesc atat de devreme. Nu pricep si pace. Si nu ma culc devreme ca sa zici ca apuc sa ma odihnesc. Oricum ar fi, 5,6 ore de somn nu prea sunt suficiente. Este ora 7 si eu deja am scris 3 comunicate de presa, am trimis nu stiu cate mailuri uf, da, stiu, ma cearta multa lume ca trimit asa devreme.

Nici macar gainile din cartier nu s-au trezit la 5 jumate ca mine. Mama rade de mine ca ma trezesc de parca as avea animale in curte si trebuie sa le dau de mancare. Si e luni!

A,e luni. Nu prea inteleg eu de ce oamenii se tem de ziua de luni. Vad pe facebook tot soiul de chestii gen bleah, e luni. Mie mi se pare wow, o noua saptamana! Am atatea de facut! Intalniri, discutii, scris texte, pot sa trimit mailuri linistita. In general lunea sunt plina de energie, am chef de munca. Vinerea ma apuca lenea de obicei.

Afara e inca ceata, luminile din cartier incep sa se aprinda. Sunt oameni care lucreaza mai bine seara, eu lucrez mai bine dimineata. Am mare chef de munca. Mi-ar fi placut sa pot lucre si eu linistita seara, noaptea, la lumina veiozei. Imi placea cand citeam in diferite carti cum scriitorii scriu noaptea si mi se parea foarte interesant. Ani de zile am incercat sa fac si eu asta. Imi faceam chiar si o cafea pe la vreo 7,8 seara. Doar doar reusesc sa lucrez seara. Degeaba. Ma apuca somnul si nu mi se lipea cuvant de cuvant. Pana la urma sfarseam citind o carte sau uitand-ma la tv pentru ca nu mai puteam sa adorm, dar nici sa lucrez nu eram in stare.

Insa dimineata.. o, da, dimineata e lumea mea. Toate cuvintele curg frumos aliniate, eu am chef de munca, am chef de viata.
Sunt pe dos, trebuie sa ma impac cu ideea asta. E frumos totusi si sa lucrez dimineata, cand inca e intuneric afara. Cand incep sa se aprinda luminile. cand lumea se trezeste somnoroasa.